E-Antrenor va prezinta Factorii cheie ai principalelor elemente tehnice din rugby:
PASA
1.Alergarea dreapta.
2.Purtarea balonului in doua maini.
3.Fixarea unui aparator.
4.Sprijinirea pe piciorul interior.
5.Intoarcerea cu o parte laterala spre aparator si cu fata spre propriul primitor.
6.Balansarea bratelor spre directia de pasare.
7.Folosirea coatelor si degetelor pentru a controla viteza si zborul balonului dupa eliberarea lui.
8.Urmarirea cursei balonului prin intinderea bratelor spre directia pasei.
9.Pasarea la „tinta” de la nivelul pieptului primitorului.
10.Sprijinirea primitorului dupa pasare.
PRIMIREA PASEI
1.Asezarea astfel incat balonul sa poata fi pasat catre aceasta pozitie.
2.Alergarea in intervalul creat de pasator.
3.Intinderea bratelor pentru a primi balonul mai devreme.
4.Privirea balonului in palme.
5.Prinderea balonului in palme si/sau degete.
6.Odata ce balonul a fost prins se alege cea mai buna optiune.
PRINDEREA UNUI BALON INALT
1.Asezarea astfel incat sa existe spatiu pana la locul de cadere a balonului.
2.Evaluarea situatiei in care balonul poate fi prins stand cu picioarele pe sol sau prin saritura.
3.Intinderea bratelor spre balon.
4.Asezarea cu umerii si coapsele lateral fata de adversar.
5.Se striga „EU”.
6.Privirea balonului in maini.
7.Prinderea balonului la nivelul capului, ghidarea lui spre brate, maini, eventual piept.
8.Coborarea corpului, anticipand contactul cu adversarul.
CULEGEREA BALONULUI DE LA SOL
1.Apropierea de balon intr-o pozitie joasa.
2.Asezarea peste balon, lateral fata de acesta, avand un picior inaintea balonului si pe celalalt in spatele lui.
3.Indoire la nivelul soldului si genunchilor.
4.Capul sus, intr-o pozitie intermediara.
5.Ridicarea balonului cu mana din spate si echilibrarea cu cea din fata.
6.Purtarea balonului la piept pentru a evalua situatia de joc.
LOVITURA DE PICIOR
1.Pozitie echilibrata
2.Umarul in fata: umarul stang pentru suteorul de picior drept si invers.
3.Tinerea balonului in doua maini, astfel incat axa longitudinala a balonului sa fie paralela cu piciorul.
4.Conducerea balonului spre piciorul de sut si in acelasi timp pasirea pe piciorul de sprijin care trebuie sa fie asezat pe linia locului de cadere a balonului (spre „tinta”).
5.Balansarea piciorului de sut spre linia balonului, lovirea lui fiind pe axa longitudinala.
6.Ajustarea traiectoriei balonului se face prin ajustarea unghiului dintre picioare si prin punctul in care balonul este lovit.
7.Urmarirea traiectoriei balonului cu piciorul de sut intins.
8.Intinderea bratului opus piciorului de sut pentru asigurarea echilibrului.
PLACAJUL LATERAL
1.Asezarea in interiorul purtatorului de balon.
2.Alergarea in pozitie semi-joasa.
3.Capul sus, spatele drept.
4.Privirea spre „tinta” – soldul purtatorului de balon.
5.Impingere in picioare si contact ferm cu umarul in „tinta”.
6.Capul in spatele purtatorului de balon.
7.Strangerea bratelor in jurul coapselor purtatorului de balon.
8.Tinerea stransa pana cand balonul ajunge la sol.
9.Ridicare rapida si recuperarea balonului din bratele purtatorului de balon placat.
CADEREA IN PLACAJ
1.Purtarea balonului in doua maini in timpul alergarii.
2.Intoarcere in timpul contactului cu adversarul.
3.Pasa catre jucatorul de suport.
4.Contactul cu solul se realizeaza cu partea laterala a corpului.
5.Intindere intr-un unghi favorabil fata de directia de atac pentru a favoriza eliberarea balonului.
6.Eliberarea balonului se face prin pasa sau plasarea lui pe sol, astfel incat coechipierul celui placat sa poata folosi posesia.
POZITIA CORPULUI IN CONTACT
1.Coapsele in spatele umerilor.
2.Linia soldului sub linia umerilor (avion ce decoleaza).
3.Spatele drept.
4.Capul sus si inapoi (nu intram cu capul).
5.90° intre trunchi si coapse, 90° intre coapse si gambe.
6.Picioarele departate la latimea umerilor pentru stabilitate.
CONTINUITATE DUPA CONTACT
1.Intrarea in contact cu suficienta viteza astfel incat sa se poata retine posesia si sa se poata asigura continuitatea jocului.
2.Trebuie sa ne gandim la o solutie de eliberare a balonului inainte de contact.
3.Balonul se tine cu fermitate.
4.Folosirea evitarii pentru a ataca intervalul.
5.Decizie in functie de situatie: fie intrare directa in adversar pentru a trece de el, fie intrare in adversar blocare si continuarea cu coechipierul.
