.png)
FRR.ro va propune un serial despre pregatirea fizica a jucatorilor de rugby.
Florin Tasca va prezenta in fiecare saptamana Rugby Fit, care se doreste un ghid pentru pregatirea fizica a jucatorilor de rugby.
Incalzirea
Ghenaj – ajuta la intarirea musculaturii din zona lombara, in combinatie cu exercitii pentru abdomen duc la un echilibru intre abdomen-lombari
– se lucreaza 30″ pt fiecare parte (2′ total pe serie); se pot lucra intre 2 si 5 serii
Circuit multifunctional – pregateste organismul pentru un antrenament intens
– se lucreaza intre 15″-30″ pe sector (2′ total pe serie); se pot lucra intre 2 si 5 serii
– sectorul poate cuprinde o serie variata de exercitii in functie de tema antrenamentului care urmeaza incalzirii. Exemplu, wrestling, pus la piept, exercitii contact specifice rugby, genuflexiuni s.a.m.d
