Rugby Fit, episodul 14

_x000D_
_x000D_
Florin Tasca impreuna cu Florin Surugiu (CSM Bucuresti) va prezinta o serie de exercitii pentru dezvoltarea agilitaii la sol:_x000D_
_x000D_
1. Ridicari cu balonul de apa in combinatie cu sprinturi (se pot executa ridicarile in numar de repetari sau pe timp) x5_x000D_
_x000D_
2. Ridicari cu balonul din pozitia culcat pe spate in combinatie cu sprinturi (se pot executa ridicarile in numar de repetari sau pe timp) x5_x000D_
_x000D_
3. Rostogoliri cu balonul in combinatie cu sprinturi ( se pot executa ridicarile in numar de repetari sau pe timp) x5_x000D_
_x000D_
4. Aruncarea balonului peste umar (aruncarile se pot executa in timp sau in numar de repetari)_x000D_
_x000D_
5. Ridicari cu balonul din pozitia culcat + aruncarea balonului peste umar + sprint (ridicari-aruncari peste umar se pot executa in timp sau in numar de repetari)_x000D_
_x000D_
Trebuie urmarita viteza de executie, este important ca exercitiile sa aiba intensitate._x000D_
O pauza intre serii de la 1′- 2′ este importanta pentru o executie corecta in urmatoarea serie._x000D_