Rugby Fit, Episodul 15

_x000D_

Florin Tasca alaturi de Daniel Ianus (Steaua) va prezinta cateva exercitii:

_x000D_

1. Abdomen cu mingea medicinala (2kg) se poate lucra in numar de repetari (4×15) sau pe timp (4×30″) cu pauza de 1′ intre serii.

_x000D_

2. Abdomen cu mingea medicinala cu rasucirea trunchiului, se poate lucra in numar de repetari (4×15) sau pe timp (4×30″) cu pauza de 1′ intre serii.

_x000D_

3. Abdomen cu rasucire in pozitie izometrica , se poate incepe de la 10 loviri ale mingii medicinale de sol stanga-dreapta cu aruncare pana se ajunge la o lovitura, setul urmator se poate lucra de la 1 la 10 lovituri_x000D_
(2×10).

_x000D_

4. Izometrie in pozitia „scaunel” cu aruncarea mingii medicinale, se poate lucra in numar de aruncari (4×10) sau pe timp (4×30″) cu pauza de 1′ intre serii.

_x000D_

5. Izometrie cu tragere-impingere a unui disc de 5-10kg, se poate lucra in numar de repetari pe brat (4x1o10).