Caută
Close this search box.

Rugby Fit: Episodul 16

Rugby Fit. Episodul 16.
Rugby Fit. Episodul 16.

Florin Tasca si Bogdan Neacsu, pilierul Stelei, ne prezinta in acest episod mai multe exercitii pentru linia I.

1.sprijin in cap frontal pentru cervicala 4×6\6rep inainte-inapoi, stanga-dreapta
2.sprijin in cap pentru cervicala 4×6\6rep inainte-inapoi, stanga-dreapta
3.fluturari pentru umeri cu sprijin in cap in swiss ball 4x8rep
4.asezat pe coate pe swiss ball cu deplasare 3×10″
5.cu greutate la scripete 3×10″

Nota: primele 2 exercitii se pot folosi ca parte de incalzire in antrenamentul de Rugby pentru 1-8

Ți-a plăcut articolul? Distribuie-l către prietenii tăi:

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Alte articole similare:

Link-uri utile

slot gacor