In al treilea episod al Rugby Fit, Florin Tasca va propune trei variante pentru un circuit de pregatire fizica specifica rugby-ului.
Circuit 1:
Ridicari din genunchi cu discul + plonjon la balon cu pozare + placaj la sac. Timpul de lucru poate varia de la 15″ la 30″ in fuctie de perioada in care vreti sa-l folositi (atat in competitie cat si in afara ei) cat si in functie de nivelul pregatirii.
Exemplu: 4×15″ cu 2′ pauza intre serii
Circuit 2:
Ridicari din genunchi simultan cu discul + suport la balon + placaj la sac cu pozitionare.
Se repeta protocolul de la Circuitul 1
Circuit 3:
Ridicari cu discul de pe spate + suport la balon cu pozare.
Se repeta protocolul de la Circuitul 1.
Circuitele pot fi construite in functie de necesitatile jucatorului.
