.png)
In cel de al patrulea episod al Rugby Fit, Florin Tasca si Stefan Ciuntu va prezinta o serie de circuite de pliometrie-viteza cu balonul.
Circuit 1:
– deplasare in fata-spate-lateral, continuat cu slalom printre conuri si se finalizeaza cu un sprint de 10m, 3 rep, pauza 30″ intre repetari
Circuit 2:
– cercuri pe con din interor spre exterior cu deplasare, continuat co o pirueta si se finalizeaza cu sprint de 10m, 3 rep, pauza 30″ intre repetari
Circuit 3:
– deplasare laterala prin „scarita” continuat cu sarituri laterale si se finalizeaza cu un sprint 10m, 3 rep, pauza 30″ intre repetari
Circuit 4:
– deplasare in brate cu saritura prin „scarita” continuat cu slalom printre conuri si se finalizeaza cu un sprint de 10m, 3 rep, pauza 30″ intre repetari
