Rugby Fit – Episodul 21
1. Presiuni usoare la perete: – cu fata la perete – din lateral – se fac intre 10-15 repetari – exercitiu de incalzire 2. Presiuni Swiss Ball: – cu fata […]
Rugby Fit – Episodul 21
Rugby Fit – Episodul 20
Rugby Fit – Episodul 20 1) Naveta flotari + indreptari minge cu apa – Distanta totala este de 10 m; – Se pleaca dintr-un capat cu 1 flotare, la jumatatea […]
Rugby Fit – Episodul 20
Rugby Fit – Episodul 19
1. Ridicari din genunchi alternativ 4 serii x 10-10 repetari cu pauza doua minute intre serii. 2. Ridicari din genunchi alternativ cu greutate patru serii x 6-6 reprize cu pauza […]
Rugby Fit – Episodul 19
Rugby Fit – Episodul 18
1. Genuflexiuni cu balonul Swiss + sarituri inalte 6-6 x 4 cu pauza de doua minute intre exercitii. 2. Fandari alternative cu balonul Swiss + pasire alternativa pe cutie 6-6-10 […]
Rugby Fit: Episodul 17
Stefan Rusu, preparator fizic al Federatiei Romane de Rugby, va prezinta impreuna cu Mihai Melnicov, sportiv al Academiei de Rugby, cateva exercitii de mobilitate. Aceste exercitii ar trebui sa fie […]
Rugby Fit, episodul 17
Rugby Fit: Episodul 16
Florin Tasca si Bogdan Neacsu, pilierul Stelei, ne prezinta in acest episod mai multe exercitii pentru linia I. 1.sprijin in cap frontal pentru cervicala 4×6\6rep inainte-inapoi, stanga-dreapta 2.sprijin in cap […]
